Product filters
- 50%
Nakládací činkový set HS 2x10 kg

Nakládací činkový set HS 2x10 kg

1 140,00 Kč

570,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 1 140,00 Kč
- 20%
Sada litinových činek 2x10kg s prodlouženým hřídelem

Sada litinových činek 2x10kg s prodlouženým hřídelem

2 060,00 Kč

1 648,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 2 060,00 Kč
Litinová činka Hop-Sport 1x20kg s rukavicemi

Litinová činka Hop-Sport 1x20kg s rukavicemi

1 990,00 Kč

- 20%
Sada litinových činek 2x15kg s prodlouženým hřídelem

Sada litinových činek 2x15kg s prodlouženým hřídelem

2 600,00 Kč

2 080,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 2 600,00 Kč
- 10%
Činky litinové nakládací jednoruční set 2x15kg + rukavice

Činky litinové nakládací jednoruční set 2x15kg + rukavice

2 500,00 Kč

2 250,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 2 500,00 Kč
- 15%
Litinová činka Hop-sport 1x30 kg s rukavicemi

Litinová činka Hop-sport 1x30 kg s rukavicemi

2 690,00 Kč

2 286,50 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 2 690,00 Kč
- 20%
Činky litinové nakládací jednoruční set 2x20kg + rukavice

Činky litinové nakládací jednoruční set 2x20kg + rukavice

3 790,00 Kč

3 032,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 3 790,00 Kč
- 15%
Činky litinové nakládací jednoruční set 2x30kg

Činky litinové nakládací jednoruční set 2x30kg

5 220,00 Kč

4 437,00 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 5 220,00 Kč

Činky jsou naprostý základ. Činky jsou skvělé pro trénink horní části těla, zejména pro rozvoj bicepsů a tricepsů, ale pokud zvolíte činky s větší hmotností, můžete úspěšně trénovat také břišní svaly, hýždě a nohy. Důvodem, proč tolik lidí používá činky pro domácí silový trénink, je nejen jejich účinnost, ale také jejich univerzálnost a malé rozměry.

S činkami můžete cvičit doma i v posilovně


Činky jsou všestrannou pomůckou pro silový trénink, která se skvěle hodí jak do domácnosti, tak do posilovny. Cvičení s činkami zapojuje různé svalové skupiny a umožňuje velkou volnost pohybu, takže se můžeme precizně věnovat posilování konkrétních částí těla. Doma jsou činky ideální pro lidi, kteří chtějí cvičit, aniž by museli investovat do velkého vybavení - k vytvoření účinné tréninkové sestavy stačí několik párů fitness činek s různými hmotnostmi nebo jednoruční činky s vyměnitelnými kotouči. V posilovně činky často doplňují fitness stroje a dávají vám možnost provádět cviky s volnou vahou, které zlepšují stabilizaci a rozvíjejí svaly funkčnějším způsobem. Pravidelný trénink s činkami buduje sílu, zlepšuje vytrvalost a pomáhá při formování postavy.

Druhy činek


Fitness činky s pevnou hmotností

Fitness činky mají předem danou váhu a tvoří je jeden kus. Můžete je využít při dynamickém nebo aerobním cvičení. To je více pro ženy, které jednoruční činky používají jako závaží i při jiném druhu aktivit. Prodávají se v různých hmotnostech, takže si každý zvolí podle sebe.

Kulatá činka s úchytkou na horní straně neboli kettlebell se v poslední době také dostává více do povědomí. Lidé ji volí zejména v případech, kdy se soustředí na dřepy a nebo výpady. Hmotnost kettlebellu je předem daná a nelze ji měnit. Ačkoli může být z různých druhů materiálu, ideální je kovová s hrubým povrchem, aby neklouzala.

Jednoruční nakládací činky s vyměnitelnými kotouči

Nakládací činky jsou ideální, pokud chcete váhu činek měnit nebo mít možnost si ubírat a přidávat. Jsou o něco málo dražší než činky s pevnou hmotností, ale cviky mohou být variabilnější. Ideální jsou pro silový trénink v případě, že vám jde u posilování především o nabrání svalové hmoty.

Tvoří je tyč a závaží o různé hmotnosti, které si sami měníte. Nakládací činka má také uzávěr, který je přidán z bezpečnostních důvodů, aby závaží nepadalo. Uzávěr může být pružinový, který je velmi oblíbený, ale rychleji se uvolňuje, nebo maticový. Je možné si pořídit tyč i kotouče odděleně, nebo jako kompletní sady.

Obouruční činky

Obouruční činky známé také jako velké činky většinou najdete ve fitness centrech, ale je možné si je pořídit i na domácí posilování. U těchto činek jde především o nabrání svalové hmoty.

Jak název napovídá, drží se v obou rukách a jsou tvořené tyčí a závažím. Stejně jako u jednoručních činek je lze pořídit ve variantě s pevnou vahou, nebo jako nakládací. Ty se potom také dají pořídit jako set.

Při cvičení hodně záleží na tvaru tyče, který může být rovný, či zakřivený. Rovná hřídel, jak se tyči také říká, je skvělá pro posilování ve stoje. Zakřivená se potom používá pro cviky na různé partie těla. Průměr tyče, stejně jako její délka, hraje roli také.

Jak správně vybírat činky a závaží?


Činky - v první řadě si vyberte materiál, ze kterého jsou vyrobeny.

Existuje několik různých materiálů činek. Ty se liší jak výdrží, tak cenou. Můžete si pořídit činky plastové, které jsou ale nejméně trvanlivé, pogumované, které nedělají hluk, a nebo činky litinové či z chromované oceli. Poslední zmíněný materiál vydrží nejvíce, ale odrazí se to také na ceně.

Pokud jde o nakládací činky, přídavné kotouče mají výplň většinou ocelovou nebo cementovou. Cement je levnější a živnost je zhruba stejná.

Činky - zvolte správnou hmotnost

Jednoruční činky se dají koupit o celkové hmotnosti od 0,5 kg až po 60 kg.

Pro ženy, které chtějí formovat tělo, jsou ideální jednoruční činky o hmotnosti kolem 10 kg. Činky kolem 15 kg se používají při budování svalové hmoty. Pro muže na silový trénink jsou pak ještě těžší. Nejlehčí plastové činky se používají při fitness kondičním cvičení.

Podstatné také je, jestli si budete kupovat činky s jednou vahou nebo nakládací. Ty si potom můžete pořídit jako sady a přidávat závaží dle libosti.

Obouruční činky mají samozřejmě vyšší hmotnost. Základní váha pro začátečníky by měla být kolem 20 kg. Je možné si opět pořídit samostatně tyč a nakládací sadu o celkové hmotnosti, kterou považujete za vhodnou, a závaží jen měnit. Musíte si ovšem dávat pozor, aby byly kotouče ve stejném průměru jako je tyč a vše k sobě hezky sedělo.

Všechny činky a závaží společně s hřídelí je možné koupit samostatně. Profíci už ví, jaké činky zvolit. Pro začátečníky nebo lidi, kteří mají radši vše připravené a pohromadě, existují různorodé sady činek. Některé obsahují pouze jednoruční činky, ať už s pevnou vahou nebo nakládací, jiné mohou být jako sada dvou jednoručních a jedné obouruční činky. Zakoupíte i speciální fitness sety určené pro ženy. Vybere si opravdu každý.