Hledáte efektivní a zábavný způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, posílit svaly a zároveň se zbavit bolestí zad? Pak jsou gymnastické míče a overbally tím pravým řešením. Ať už si vyberete velký gymnastický míč, nebo kompaktní overball, otevřou se vám nové možnosti cvičení a rehabilitace v pohodlí domova.
Gymnastické míče, gymbally a overbally: Poznejte jejich výhody
Gymnastické míče, gymbally a overbally představují nepostradatelné gymnastické náčiní, pokud chcete zlepšit svou fyzickou kondici, posílit svaly a zároveň se zbavit bolestí zad. Mají své specifické vlastnosti a využití, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Gymnastický míč neboli gymball je velký nafukovací míč, který se nejčastěji používá pro cvičení a rehabilitaci. Je ideální pro cviky zaměřené na zlepšení rovnováhy, posílení středu těla a zvýšení flexibility. Cvičení na gymnastickém míči také pomáhá zmírnit bolesti zad a zlepšit držení těla.
Overball je menší, kompaktnější verze gymnastického míče a je skvělý pro cílené cvičení jednotlivých svalových skupin, jako jsou hýždě, stehna nebo břišní svaly. Je také vhodný pro rehabilitační cvičení a masáže, protože umožňuje přesné zaměření na problematické oblasti.
Vyberte si správnou velikost míče nebo overballu
Když vybíráte balon na cvičení, je důležité zvolit správnou velikost, která bude vyhovovat vaší výšce a typu cvičení, které chcete provádět.
Nejběžnější velikosti gymnastických míčů jsou:
- Gymnastický míč 45 cm – pro děti a osoby s výškou do 150 cm
- Gymnastický míč 55 cm – pro osoby s výškou mezi 150 a 165 cm
- Gymnastický míč 65 cm – nejoblíbenější velikost, vhodná pro osoby s výškou mezi 165 a 180 cm
- Gymnastický míč 75 cm – pro osoby s výškou nad 180 cm
- Gymnastický míč 100 cm – pro specifická cvičení a rehabilitaci
Overbally se nejčastěji vyrábějí ve dvou velikostech:
- Overball 20 cm – pro cílené cvičení menších svalových skupin a rehabilitaci
- Overball 30 cm – pro cvičení větších svalových skupin a hlubokých svalů
Jak vybrat gymnastický míč nebo overball
Při výběru gymnastického míče nebo overballu se zaměřte na několik faktorů, které mají vliv na jeho kvalitu a životnost.
Jedním z nich je materiál. Kvalitní míče jsou vyrobené z odolného PVC nebo nylonového materiálu, který je protiskluzový a příjemný na dotek. Tyto materiály zajistí dlouhou životnost a odolnost proti prasknutí.
Dalším důležitým faktorem je nosnost míče. Každý gymnastický míč nebo overball má svou maximální nosnost, kterou byste neměli překračovat. Obvykle se pohybuje mezi 100 a 300 kg.
Účel použití je také důležitý. Pokud hledáte míč především pro rehabilitační cvičení, zvolte měkčí a pružnější. Pro intenzivnější cvičení a posilování jsou vhodnější pevnější míče s vyšší nosností.
Gymnastické míče a overbally pro každého: Od dětí po seniory
Jednou z největších výhod gymnastických míčů a overballů je jejich všestrannost a vhodnost pro různé věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti. Cvičení si můžete přizpůsobit svým potřebám a možnostem.
Pro děti máme overball a gymnastický míč pro děti, jako je například gymnastický míč 45 cm nebo overball 20 cm.
Také senioři mohou ze cvičení těžit. Pravidelné cviky s overballem nebo míčem pomáhá udržovat svalovou sílu, rovnováhu a flexibilitu, což snižuje riziko pádů a zlepšuje celkovou mobilitu.
Gymnastické míče a overbally jsou také skvělými pomocníky během těhotenství a po porodu. Míč na cvičení pomáhá udržovat kondici, posiluje pánevní dno a zmírňuje bolesti zad, které jsou v těhotenství časté. Po porodu může cvičení pomoct s návratem do formy.
