Bezpečný trénink

Na gymnastickém míči Hop-Sport můžete bezpečně sedět, ležet i cvičit. Díky kvalitnímu materiálu unese osoby s hmotností až 100 kg.

Široké využití

Trénink s míčem zlepšuje držení těla, uvolňuje páteř a posiluje hluboké svaly. Pomáhá předcházet bolestem zad a podporuje správné držení těla. Využijete jej při fitness cvičení, rehabilitaci i józe.

Správná velikost

Po nafouknutí má míč průměr cca 65 cm. Vyberte velikost podle své výšky:

• do 140 cm – 35–40 cm
• 140–150 cm – 45 cm
• 151–165 cm – 55 cm
• 166–175 cm – 65 cm
• 176–185 cm – 75 cm
• nad 185 cm – 85 cm

Při sezení by měl být úhel mezi stehny a lýtky 90°, případně větší.

Správné nafouknutí míče

Před nafouknutím nechte gymnastický míč Hop-Sport aklimatizovat v pokojové teplotě po dobu několika hodin – materiál se tak stane pružnějším a lépe odolá tlaku. K nafouknutí vždy používejte pumpu Hop-Sport, která je součástí balení. Míč nafukujte pomalu a rovnoměrně, ideálně při teplotě 20–25 °C.

Při prvním použití jej doporučujeme nafouknout pouze na přibližně tři čtvrtiny jeho konečné velikosti. Po minimálně 5 hodinách jej můžete doplnit na plný průměr uvedený v parametrech produktu – to je tzv. „průměr míče po nafouknutí“. Po dosažení požadované velikosti důkladně uzavřete ventil, aby nedocházelo k úniku vzduchu.

Po úplném nafouknutí nechte míč odpočívat alespoň 12 hodin, aby se materiál stabilizoval a rovnoměrně roztáhl. Před prvním tréninkem zkontrolujte jeho tvrdost – při sezení by měl být míč pevný, ale ne tvrdý jako kámen. Pokud se příliš prohýbá, jemně přidejte vzduch; naopak při nadměrné tuhosti jej mírně vyfoukněte. Správně nafouknutý míč zajistí pohodlné a bezpečné cvičení i dlouhou životnost výrobku.