Co jsou to bradla?
Bradla jsou tréninkové zařízení tvořené dvěma paralelními tyči, která slouží k posilování horní části těla pomocí cviků s vlastní vahou. Využívají se především při cvičení tricepsových dipů, kliků na bradlech, přednožování nebo izometrických pozic, jako je L-sit. Bradla patří k základní výbavě v kalistenice a street workoutu a jsou oblíbená jak mezi začátečníky, tak pokročilými sportovci díky své jednoduchosti, vysoké efektivitě a široké škále využití. V nabídce dnes najdeme různé typy – od kompaktních domácích bradel až po multifunkční bradla s hrazdou nebo se švédskou stěnou.
K čemu slouží bradla na posilování?
V posledních letech roste obliba kalisteniky – cvičení s vlastní vahou těla – a s ní i zájem o bradla na cvičení, která jsou pro tento trénink klíčovým prvkem. Kalistenika umožňuje efektivní budování síly, mobility a koordinace bez nutnosti složitého vybavení. Domácí bradla se tak stávají nepostradatelnou součástí výbavy každého, kdo chce trénovat přirozeně, bezpečně a funkčně.
Bradla jsou univerzálním a efektivním nástrojem pro domácí i profesionální trénink. Díky své jednoduchosti, stabilní konstrukci a široké variabilitě cvičení si našly místo jak ve fitness centrech, tak i v domácích posilovnách. V kategorii „bradla“ naleznete pestrou nabídku modelů – od stacionárních variant až po bradla s hrazdou, která rozšiřují tréninkové možnosti o cviky na záda, ramena či břišní svaly.
Bradla na cvičení umožňují posílení horní poloviny těla s důrazem na prsní svaly, tricepsy a střed těla. Jsou ideální pro provádění dipů, zvedání nohou, přítahů i statických izometrických pozic. Pro ty, kteří hledají efektivní způsob posilování bez nutnosti složitého vybavení, představují domácí bradla ideální volbu.
Proč cvičit na bradlech?
Cvičení na bradlech přináší řadu výhod:
- komplexní posílení těla – bradla na dipy zapojují více svalových skupin současně
- zlepšení rovnováhy a stability – posilovací bradla podporují rozvoj koordinace
- různorodost cvičení – od kliků na bradlech přes přednožování až po přítahy na hrazdě
- Úspora místa – bradla na doma jsou kompaktní a snadno přenosná
- nízké náklady – oproti multifunkčním strojům jsou cenově dostupnější
Typy posilovacích bradel
Stacionární a volně stojící bradla
Volně stojící bradla jsou vhodná pro každodenní domácí trénink. Nabízejí vysokou stabilitu, snadnou přemístitelnost a dostatečnou výšku i šířku pro širokou škálu cviků. Stacionární modely bývají robustnější a kotví se k zemi, proto se používají zejména v komerčních posilovnách.
Nástěnná bradla
Pokud máte omezený prostor, nástěnná bradla a hrazda na zeď jsou skvělou volbou. Připevňují se přímo na zeď a nezabírají místo na podlaze, což ocení každý, kdo cvičí doma. Zajišťují maximální stabilitu a nosnost.
Bradla s hrazdou
Bradla s hrazdou představují multifunkční řešení pro všechny, kteří chtějí kombinovat různé typy cvičení. Nabízejí možnost tréninku jak na bradlech, tak i na hrazdě na přítahy či visy, a tím pokrývají potřeby i náročnějších uživatelů.
Bradla se švédskou stěnou
Tato kombinace umožňuje trénink celého těla, včetně dynamických a statických cviků. Bradla se švédskou stěnou poskytují maximální variabilitu pro domácí i profesionální využití.
Bradla s lavicí
Integrovaná lavice rozšiřuje možnosti o cvičení na břicho a záda. Bradla s lavicí jsou ideální volbou pro ty, kteří hledají komplexní řešení pro trénink v malém prostoru.
Na co se zaměřit při výběru bradel na dipy?
Při výběru bradel na dipy dbejte na několik důležitých faktorů:
- nosnost bradel – konstrukce bradel by měla být pevná a robustní, aby vydržela opakovaný intenzivní trénink. Modely z oceli s práškovým nástřikem jsou ideální volbou.
- výška a šířka bradel – vybírejte podle své tělesné výšky a rozpětí paží. Příliš úzká bradla mohou omezovat rozsah pohybu, zatímco příliš široká ztěžují udržení správné techniky.
- protiskluzové madla a nohy – zajišťují bezpečnost a pohodlí při cvičení. Protiskluzové uchopy z pěny nebo gumy zabraňují sklouznutí i při zpocených dlaních.
- přenositelnost a skladnost – pokud cvičíte doma nebo venku, oceníte lehká a snadno rozložitelná bradla. Volně stojící modely lze snadno uskladnit i převážet.
- možnost připojení příslušenství – některá bradla umožňují upevnění odporových gum, závěsných systémů nebo lavic, což výrazně rozšiřuje spektrum možných cviků.
Bradla nebo hrazda?
Rozhodujete-li se mezi bradly a hrazdou, zvažte svůj tréninkový cíl. Bradla na dipy jsou ideální pro trénink tricepsů, ramen a středu těla, zatímco hrazda na cvičení je nepostradatelná pro posílení zad, bicepsů a jádra. Nejlepší volbou je však často kombinace obou – například v podobě bradel s hrazdou, které umožňují maximální variabilitu bez kompromisů.
