31 Bře 2023
Nezbytné tréninkové doplňky / Sportovní vybavení a potřeby / Činkové sety / Činky / Osy k činkám / Fitness zařízení / Běžecké pásy / Cyklotrenažéry / Eliptické trenažéry / Recumbenty / Rotopedy / Steppery
Ne každý si může dovolit kupovat drahé posilovací stroje nebo spoustu závaží. To platí zejména pro ty, kteří trénují doma, kde je hlavním omezením velikost. Proto jsme pro vás připravili pět nápadů na vytvoření DIY tréninkových doplňků. Nezaberou mnoho místa, vyrobíte je doslova za nic a nebude vám dělat problém ani jejich uskladnění. Přečtěte si náš článek a dozvíte se, jak si vytvořit vlastní fitness vybavení, jak nahradit oblíbené cviky na strojích a na co si dát pozor při tréninku s provizorním vybavením.
Při vytváření domácí posilovny mnoho lidí uvažuje o řadě fitness zařízení a doplňků, které si budou muset koupit. Skladování strojů a cvičebních pomůcek v mnoha domech a bytech je velmi náročné, zvláště když máme omezený prostor. V takových situacích přichází na řadu trénink s váhou vlastního těla a DIY doplňky ke cvičení.
Speciálně pro vás jsme vytvořili seznam pěti tréninkových doplňků, které si můžete vytvořit pomocí předmětů, které naleznete ve vašem domě nebo bytě. Zde jsou:
Nejjednodušší předměty, které můžeme použít pro domácí cvičení, jsou obvykle láhve s vodou. Jsou výbornými náhradami činek. Budeme s nimi provádět izolované i vícekloubové cviky. Čím více litrů vody v láhvi, tím větší zátěž při cvičení dosáhneme.
Dalším nápadem na používání vody na trénink je použití bandasky nebo více lahví. Zátěž pak výrazně stoupá, díky čemuž můžeme provádět cviky vyžadující použití větší váhy. Dvě balení vody lze umístit i na obě strany dřevěné hole nebo kovové tyče. Takto si vytvoříme provizorní činku.
Dalším nápadem na vytvoření domácího vybavení je připravit batoh s nákladem. Jeho náplní mohou být knihy, láhve s vodou nebo kameny. Zatížený batoh je ideální mimo jiné jako přídavné závaží při výkonu. kliky nebo planky.
V každém bytě a domě se určitě najde židle s opěradlem. Tato nenápadná každodenní věc může sloužit také jako fitness zařízení, konkrétně tréninková bradla nebo cvičební podpěry. Je důležité, aby židle byla vyrobena z tvrdého a odolného dřeva, například z dubu. Jeho opěradlo se nemůže ohnout a celá konstrukce musí stát pevně na podlaze. Při provádění jakýchkoli cviků na židli musíme zachovat maximální pozornost a soustředění a zajistit podlahu tak, aby se naše provizorní fitness vybavení nepohnulo.
Při domácích cvičeních nám pomohou nejen předměty denní potřeby, ale také stavební a konstrukční prvky. Běh po schodech bude skvělou oporou pro všechny druhy kardio tréninku. Tento druh aktivity bude perfektní v boji se zbytečnými kilogramy a bude skvělý pro posílení svalů nohou a hýždí.
Vlastnoručně vyrobené fitness příslušenství a tréninkové vybavení vám umožní provádět řadu cvičení.
Láhve s vodou se mohou hodit při vícekloubních cvičeních:
Kromě tréninku s využitím DIY závaží můžeme doma dělat tréninky se zátěží vlastního těla. Velkou oporou pro tento typ činnosti bude židle. Díky ní budeme provádět mimo jiné:
Tréninkové příslušenství DIY bude fungovat především pro začátečníky, jako doplněk k tréninku a při rekonvalescenci, například po zraněních. Snadno se vytvářejí a jejich realizace nevyžaduje finanční výdaje. Je však třeba připomenout, že v jejich případě je postup velmi pomalý a v určitém okamžiku dokonce nemožný. Pomocí DIY tréninkových doplňků výrazně nerozvineme muskulaturu a nedosáhneme takových efektů jako s profesionálním vybavením.
Kvalitní tréninkové vybavení a fitness doplňky jsou lepší hlavně proto, jak az čeho jsou vyrobeny. Pevné komponenty, funkční doplňky, bezpečné a ověřené materiály. Díky všem těmto vlastnostem můžeme dlouhodobě využívat fitness zařízení pro domácí posilovny, neustále postupovat a zlepšovat své účinky. To nejlepší z nich naleznete v naší prodejně Hop-Sport:
Kromě toho náš sortiment zahrnuje špičkové vybavení pro silový trénink a fitness doplňky, které jsou ideální pro rozcvičku a mobilizační cvičení.