Zkratka TBC znamená Total Body Condition - jeden z nejvíce populárních tréninků. Chválí ho hlavně ženy. Zjistěte s námi, což je trénink TBC a jaké jsou jeho výsledky.
Čím je TBC?
TBC trénink je v podstatě druh aerobního cvičení. V TBC provádíme tradiční aerobní cvičení , jejichž hlavním úkolem je zvýšit srdeční frekvenci (která urychlí spalování kalorií) a tvarovat svaly . První etapa tréninku je doprovázena rychlou, rytmickou hudbou, druhou částí tréninku jsou cvičení v pomalejším tempu s použitím činek, odporových gum a expandérů .
Výhody tréninku TBC
Díky tomuto tréninku můžeme zeštíhlit celé tělo a zpevnit svaly . Kromě toho je vynikající pro zlepšení fyzické kondice , pomáhá bojovat s nepotřebnými kilogramy a zpevňuje celé tělo. Během tréninku budeme spalovat tuky , a také zvýšíme sílu a celkovou fyzickou zdatnost . Cvičení navíc zlepšuje smysl pro rytmus a koordinaci pohybů. Tyto cviky stimulují klouby a nepřetěžují jejich.
Jak dlouho trvá trénink TBC?
Trénink TBC obvykle trvá hodinu. Na začátek potřebujete minimálně 10-minutovou rozcvičku , abyste tělo připravili na cvičení . Po zahřátí bychom měli dělat cviky, které posílí jednotlivé svalové skupiny - ruce, břicho a zadek . Během cvičení se opakuje mnoho a samotné cviky nejsou komplikované, můžeme je dělat i doma.
TBC - kdo může cvičit?
Tréhnink TBC je velmi dobré řešení pro lidi, kteří začínají s aerobním tréninkem , tak pro vytrvalých sportovců. Během tréninku formujeme svou fyzickou zdatnost a kondici . V TBC neexistuje rozdělení do tříd pro začátečníky nebo pokročilé - v tomto případě je nejdůležitější individuálně přizpůsobit zatížení a intenzitu cvičení konkrétní osobě. V případě lidí s problémy s páteří je možné zvolit soubor šetrnějších cviků s rehabilitační míčem .
Trénink TBC - jak začít?
Na internetu je mnoho instruktážních videí, ale spíše jako začnete trénovat doma, stojí za to přihlásit se na několik hodin ve fitness klubu a naučit se správnou techniku cvičení pod dohledem instruktora.
Prohlédněte si nabídku doplňků značky Hop-Sport, které můžete používat během tréninku TBC , jako například masážní válce, podložky na fitness, steppery, odporové gumy a expandéry, fitness činky a gymnastické lopty. Přejděte do obchodu .
Autor: Hop-Sport Redakce