Co je veslařský trenažér a proč byste na něm měli trénovat?
Veslařský trenažér, známý také jako trenažér veslování, je univerzální fitness zařízení, které věrně napodobuje pohyb veslování na vodní hladině. Při správném provedení každého záběru zapojujete současně horní i dolní polovinu těla, což z něj činí jeden z nejefektivnějších kardio strojů dostupných na trhu. Právě díky komplexnímu zapojení svalových skupin je veslování na trenažéru ideální volbou jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce hledající intenzivní a zároveň šetrný trénink.
Při každém pohybu dochází k aktivaci více než 85 % svalů celého těla. Pracují záda, ramena, paže, hýždě, stehna i lýtka, zatímco střed těla (core) stabilizuje postavu a podporuje správné držení těla. Výsledkem je efektivní posílení a zpevnění postavy bez přetěžování kloubů. To ocení především ti, kteří se vyhýbají běhu nebo jiným dopadovým aktivitám, ale zároveň chtějí intenzivně spálit kalorie a posílit kondici.
Další výhodou veslování na trenažéru je jeho šetrnost vůči pohybovému aparátu. Pohyb je plynulý a bez nárazů, díky čemuž je trénink vhodný i pro osoby po úrazech, seniory nebo jako doplňková rehabilitace. Navíc můžete sami kontrolovat intenzitu zátěže – čím silněji zabíráte, tím větší odpor stroj vytváří, což vám umožňuje přizpůsobit trénink aktuální fyzické kondici a osobním cílům.
Díky těmto vlastnostem je veslovací trenažér perfektní volbou pro domácí cvičení – nezabírá příliš místa, nabízí možnost intenzivního kardio tréninku a zároveň účinného posilování. A pokud hledáte zařízení, které vám nabídne celotělový trénink s minimálním dopadem na klouby, lepší volbu než veslovací trenažér budete hledat jen těžko.
Typy veslařských trenažérů podle způsobu vytváření odporu
Výběr správného veslovacího trenažéru závisí mimo jiné na typu odporu, který zařízení při veslování vytváří. Každý typ nabízí jiné vlastnosti, hlučnost i náročnost na údržbu.
Vodní veslovací trenažér
Vodní veslovací trenažéry využívají odpor vody v nádrži. Čím rychleji veslujete, tím větší odpor voda klade. Tento mechanismus nejvíce připomíná skutečné veslování na vodě. Je tichý, plynulý a vizuálně atraktivní díky průhledné nádrži. Vodní veslovací trenažér je vhodný pro náročné uživatele i profesionální trénink.
Hydraulický veslovací trenažér
Hydraulické trenažéry využívají odpor tekutiny v pístových válcích. Jsou kompaktní a cenově dostupné, ideální pro domácí trénink s omezeným prostorem. Jejich výhodou je nízká hlučnost, ale nevýhodou může být omezený rozsah pohybu a nižší životnost při intenzivním používání.
Magnetický veslařský trenažér
U magnetického veslovacího trenažéru je odpor vytvářen pomocí magnetů. Díky tomu je provoz velmi tichý a plynulý. Zátěž lze často elektronicky nastavovat na displeji. Tento veslovací trenažér je ideální do bytu a nabízí výborný poměr ceny a výkonu.
Vzduchový veslovací stroj
Vzduchový veslovací stroj generuje odpor pomocí ventilátoru. Čím větší sílu vyvinete, tím vyšší odpor vzniká. Tento typ trenažéru je hlučnější, ale vhodný pro intenzivní trénink. Skvěle reaguje na sílu záběru a umožňuje přirozený pohyb. Je oblíbený mezi profesionály i v crossfitových posilovnách.
Jaký veslařský trenažér vybrat?
Výběr ideálního veslovacího trenažéru závisí na vašich individuálních potřebách, tréninkových cílech a prostorových možnostech. Na trhu existuje široká škála modelů od kompaktních hydraulických zařízení po profesionální vodní veslovací trenažéry určené do posiloven. Abyste si vybrali ten správný trenažér veslování, je třeba zohlednit několik klíčových parametrů, které ovlivní kvalitu tréninku, komfort používání i životnost zařízení.
Nosnost
Nosnost neboli maximální hmotnost uživatele, kterou veslovací stroj unese, je jedním z hlavních ukazatelů celkové robustnosti trenažéru. Zatímco levnější modely mohou mít nosnost okolo 100 kg, kvalitní veslařský trenažér by měl mít minimálně 120–150 kg. Vyšší nosnost obvykle znamená stabilnější rám, odolnější komponenty a delší životnost. Pro domácnosti s více uživateli různé váhové kategorie doporučujeme trenažér s rezervou nosnosti.
Regulace zátěže
Možnost regulace zátěže je důležitá pro přizpůsobení tréninku vašim fyzickým schopnostem i tréninkovým plánům. Některé modely, zejména hydraulické trenažéry, umožňují manuální nastavení odporu na pístu. Magnetické a elektronické veslovací trenažéry poskytují přesnější a plynulejší regulaci, kterou můžete upravovat pomocí tlačítek nebo dotykového displeje. U vodních a vzduchových trenažérů se odpor mění přirozeně – čím větší sílu při záběru vyvinete, tím vyšší odpor získáte. To zajišťuje realistický pocit jako při veslování na vodě.
Rozměry veslovacího trenažéru
Před nákupem doporučujeme přesně změřit prostor, kde bude veslovací trenažér umístěn. Standardní délka zařízení se pohybuje mezi 180 až 250 cm. Pokud máte omezený prostor, hledejte modely se skládací konstrukcí. Některé veslovací stroje lze po tréninku složit do vertikální polohy, čímž ušetříte cenné místo. Důležité je také zohlednit délku pojezdu sedadla – vyšší osoby potřebují delší kolejničku, aby bylo veslování komfortní a účinné.
Transportní kolečka
Přesouváte trenažér často mezi místnostmi? Pak určitě oceníte transportní kolečka, která jsou dnes součástí většiny kvalitních modelů. Umožňují snadný pohyb zařízení bez nutnosti jej zvedat, což oceníte především u těžších typů, jako je vodní nebo magnetický veslařský trenažér. Některé modely mají také vyrovnávací nožičky, které stabilizují trenažér i na nerovném povrchu.
Počítač a další užitečné funkce
Moderní veslovací trenažéry bývají vybaveny pokročilými konzolemi s LCD displejem, které poskytují přehled o vašem tréninku v reálném čase. Můžete sledovat parametry jako čas, vzdálenost, rychlost, počet záběrů za minutu, celkový počet záběrů, spálené kalorie nebo puls (v kombinaci s hrudním pásem). Vyspělejší veslovací stroje umožňují propojení s mobilními aplikacemi (například Kinomap, iConsole+ nebo Zwift), díky čemuž získáte motivující tréninkové programy a virtuální trasy.
Dražší modely často obsahují i funkce jako měření výkonu, uživatelské profily nebo přednastavené programy zaměřené na spalování tuku, zvyšování kondice nebo intervalový trénink. Některé trenažéry na veslování disponují i Bluetooth, USB portem pro export tréninkových dat nebo držákem na tablet a lahev.
Díky pečlivému výběru veslovacího trenažéru přizpůsobeného vašim potřebám získáte všestranný kardio stroj, který posílí celé tělo, zlepší vaši kondici a nabídne efektivní trénink přímo z pohodlí domova. Ať už je vaším cílem hubnutí, rehabilitace nebo každodenní trénink, správný výběr vám zajistí výsledky a radost z pohybu.
Veslování na trenažéru je skvělý způsob, jak se dostat do formy, posílit celé tělo a zlepšit vytrvalost. Bez ohledu na to, zda hledáte tichý magnetický trenažér do bytu nebo profesionální vodní stroj do posilovny, v naší nabídce najdete přesně to, co potřebujete. Pokud vás oslovilo i lezení, podívejte se také na náš lezecký trenažér, který výborně doplňuje veslovací trénink.
Vyberte si kvalitní veslovací trenažér, který vás bude motivovat k pravidelnému pohybu a dlouhodobě podpoří vaše zdraví a kondici.
