Vraťte se do dětství – cvičení na trampolíně

Aktuálně trampolíny už nejsou spojovány pouze se zábavou pro děti. Jumping fitness je čím dál více populárním tréninkem i u dospělých. Skákaní na trampolíně může přinášet více prospěchu než si myslíte. Přidejte se ke svému dítěti a přesvědče se jaké efekty může přinést cvičení na trampolíně!

Tento trénink se liší od jiných

Pokud venku je hezky, tak člověk chce být na čerstvém vzduchu co nejdéle. Alternativou pro cvičení doma může být trénink... na zahradní trampolíně! Je to jeden z nejpříjemnějších způsobů na shození nadbytečných kil a zlepšení Vaší postavy. Přitom se můžete kochat slunečním počasím a trávit čas se svými ratolestmi. Zbavte se rutiny, vsaďte na něco netradičního! Jen během jedné hodiny cvičení a skákání na trampolíně můžete shodit až 1000 kcal! Trampolína je také ideálním nástrojem sloužícím k vypracovaní lepší koordinace těla.

Nezapomínejte na rozcvičku

Před začátkem tréninku je třeba se rozcvičit – i zdánlivě bezpečné, lehké cvičení  na trampolíně vyžaduje náležitou přípravu aby se snížilo riziko úrazu. Několik dřepů, protahování a kliků stačí, aby jste zahřáli Vaše svaly před tréninkem.

Doporučená cvičení

Běh v místě – 5 minut: rychlé tempo, pauza – opakovat třikrát – střídavě s koleny vysoko až ke hrudníku/ chodidly k hýždím

Výskok s tlesknutím na hlavou – 3 minuty

Dřep po odrazu – rychlý dřep po odrazu z trampolíny – opakovat cca dvě minuty

Obyčejné skákání se zrychleným tempem – 10 minut se střídáním intenzity každé 2-3 minuty.

Skákání na všech čtyřech – klečíme a rovně položíme dlaně na odrazové ploše, po odrazu narovnáváme ruce a nohy a po přistání se vracíme do výchozí pozice – 3-5 minut

Snažte se cvičit systematicky – stačí, že budete trénovat na trampolíně 30 minut denně a můžete shodit až 500 kcal!

A víte že...?

Trénink na trampolíně nutí svaly k rychlým kontrakcím – podobně jako u tréninku na spinningu!

Východy aktivity na trampolíně:

• lepší okysličení těla
• zlepšení lymfatického systému
• zvýšení výdrže a ohebnosti
• vylepšení koordinace
• spálení kalorií
• vytvarování postavy
• zpevnění svalů

Cvičení na trampolíně je třeba přizpůsobit k individuálním potřebám a možnostem. Je třeba si dávat pozor a nepřehánět to s intenzitou!

Druhy trampolín

Na trhu je dostupných velmi mnoho různých modelů a druhů trampolín, proto při rozhodování o koupi byste měli věnovat pozornost na několik věcí: 

- vnitřní nebo vnější ochranná síť – oba druhy mají své příznivce. Modele s vnější sítí nabízejí uživatelům více prostoru, ale za to ty s vnitřní sítí mají ten prostor oddělený od pevné konstrukce trampolíny a neumožňují se dostat s nohou mezi pružiny. 

• konstrukce – solidní konstrukce a ukotvení, tloušťka profilů

Modele dostupné v našem internetovým obchodě – trampolíny značky Hop-Sport – nabízejí obě možnosti a mají buď vnější ochrannou síť nebo vnitřní. Každý pak má žebřík, kotvy pro připevnění trampolíny a také ochrannou plachtu na případ nepříznivých atmosferických podmínek.

Doporučujeme si užívat pěkného počasí na čerstvém vzduchu. Podívejte se na naší nabídku zahradních trampolín na Hop-Sport.cz - k vybraným modelům trampolín přidáváme zdarma i různého druhu míče! Přejděte do obchodu >>