22 Bře 2019
Blog / Trampolíny
Pokud venku je hezky, tak člověk chce být na čerstvém vzduchu co nejdéle. Alternativou pro cvičení doma může být trénink... na zahradní trampolíně! Je to jeden z nejpříjemnějších způsobů na shození nadbytečných kil a zlepšení Vaší postavy. Přitom se můžete kochat slunečním počasím a trávit čas se svými ratolestmi. Zbavte se rutiny, vsaďte na něco netradičního! Jen během jedné hodiny cvičení a skákání na trampolíně můžete shodit až 1000 kcal! Trampolína je také ideálním nástrojem sloužícím k vypracovaní lepší koordinace těla.
Před začátkem tréninku je třeba se rozcvičit – i zdánlivě bezpečné, lehké cvičení na trampolíně vyžaduje náležitou přípravu aby se snížilo riziko úrazu. Několik dřepů, protahování a kliků stačí, aby jste zahřáli Vaše svaly před tréninkem.
Běh v místě – 5 minut: rychlé tempo, pauza – opakovat třikrát – střídavě s koleny vysoko až ke hrudníku/ chodidly k hýždím
Výskok s tlesknutím na hlavou – 3 minuty
Dřep po odrazu – rychlý dřep po odrazu z trampolíny – opakovat cca dvě minuty
Obyčejné skákání se zrychleným tempem – 10 minut se střídáním intenzity každé 2-3 minuty.
Skákání na všech čtyřech – klečíme a rovně položíme dlaně na odrazové ploše, po odrazu narovnáváme ruce a nohy a po přistání se vracíme do výchozí pozice – 3-5 minut
Snažte se cvičit systematicky – stačí, že budete trénovat na trampolíně 30 minut denně a můžete shodit až 500 kcal!
A víte že...?
Trénink na trampolíně nutí svaly k rychlým kontrakcím – podobně jako u tréninku na spinningu!
Cvičení na trampolíně je třeba přizpůsobit k individuálním potřebám a možnostem. Je třeba si dávat pozor a nepřehánět to s intenzitou!
Na trhu je dostupných velmi mnoho různých modelů a druhů trampolín, proto při rozhodování o koupi byste měli věnovat pozornost na několik věcí:
- vnitřní nebo vnější ochranná síť – oba druhy mají své příznivce. Modele s vnější sítí nabízejí uživatelům více prostoru, ale za to ty s vnitřní sítí mají ten prostor oddělený od pevné konstrukce trampolíny a neumožňují se dostat s nohou mezi pružiny.
Modele dostupné v našem internetovým obchodě – trampolíny značky Hop-Sport – nabízejí obě možnosti a mají buď vnější ochrannou síť nebo vnitřní. Každý pak má žebřík, kotvy pro připevnění trampolíny a také ochrannou plachtu na případ nepříznivých atmosferických podmínek.
Doporučujeme si užívat pěkného počasí na čerstvém vzduchu. Podívejte se na naší nabídku zahradních trampolín na Hop-Sport.cz - k vybraným modelům trampolín přidáváme zdarma i různého druhu míče! Přejděte do obchodu >>