Blog / Sportovní vybavení a potřeby / Hrazdy
Široké ramená a telo v tvare “V” - o tom snívajú asi všetci muži, ktorí vykonávajú silový tréning. Nezabudnite, že dobre stavané, silné chrbtové svaly nie sú len estetické, ale majú aj zdravotné výhody!
Začnime krátkou lekciou anatómie. Náš chrbát je tvorený mnohými svalmi so špecifickými úlohami. Hlboké svaly a povrchové svaly chrbta spolupracujú a pomáhajú udržať vzpriamené držanie tela a zodpovednosť za ťahové pohyby. Na chrbte rozlišujeme svaly ako: latissimus dorsi, dorsi exensor, trapézový svala veľa iných. Na správne fungovanie svalov potrebujeme každodennú dávku cvičenia. V tomto článku sa dozviete, aké sú výhody silného chrbta a akými cvičeniami ho dosiahnuť!
Ako bolo uvedené vyššie, svaly chrbta sú zodpovedné za jednotlivé pohyby, vrátane narovnávania a ťahania. Využime teda tieto pohyby pri tréningu.
Na začiatku nebudete potrebovať ťažké vybavenie priamo z posilňovne, napríklad gumy s rôznym odporom budú perfektné.
Aby nám svaly chrbta dobre slúžili, mali by byť nielen silné, ale aj pružné, pridajte preto k svojej každodennej aktivite 10 minút strečingu a svalovej mobilizácie, napr. masážny valec alebo masážnu loptičku.