30 Zář 2021
Tréninkové plány / Sportovní vybavení a potřeby / Hrazdy
Široká ramena a tělo ve tvaru "V" - o tom sní asi všichni muži, kteří vykonávají silový trénink. Nezapomeňte, že dobře stavěné, silné zádové svaly nejsou jen estetické, ale mají také zdravotní výhody!
Začněme krátkou lekcí anatomie. Naše záda jsou tvořena mnoha svaly se specifickými úkoly. Hluboké svaly a povrchové svaly zad spolupracují a pomáhají udržet vzpřímené držení těla a zodpovědnost za tahové pohyby. Na zádech rozlišujeme svaly jako: latissimus dorsi, dorsi exensor, trapézový sval mnoho jiných. Ke správnému fungování svalů potřebujeme každodenní dávku cvičení. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou výhody silných zad a jakými cvičeními jej dosáhnout!
Jak bylo uvedeno výše, svaly zad jsou zodpovědné za jednotlivé pohyby, včetně narovnávání a tahání. Využijme tedy těchto pohybů při tréninku.
Na začátku nebudete potřebovat těžké vybavení přímo z posilovny, například gumy s různým odporem budou perfektní.
Aby nám svaly zad dobře sloužily, měly by být nejen silné, ale také pružné, přidejte proto ke své každodenní aktivitě 10 minut strečinku a svalové mobilizace. masážní válec nebo masážní míček.