Z nebe padá sníh a akce na Mikuláše! -15 % na vybrané produkty Prohlédněte si
Oficiální obchod
0
Celková cena: 0
Vytvořeno

28 Pro 2021

V kategoriích

Tréninkové plány / Fitness zařízení / Vibrační plošiny

S pomocí vibrační plošiny bude váš trénink efektivnější! Pomocí tohoto zařízení můžete snadno zeštíhlit a vytvarovat svoji postavu! 3D vibrační pohyby generované plošinou iniciují svalové kontrakce, díky čemuž rychleji dosáhnete svých cílů!

Jaké výhody přináší vibrační plošina?

  • pomáhá při snižování tělesného tuku na místech, kde je obtížné se ho zbavit;
  • příznivě působí na oběhový a dýchací systém;
  • tvaruje postavu;
  • pomáhá při snižování cholesterolu;
  • zpevňuje pokožku.

Níže přestavujeme několik příkladových a co je nejdůležitější efektívních, cvičení s použitím vibrační plošiny Hop-Sport:

Dřepy na vibrační plošině

  1. Postavte se na plošinu v aktivní vertikální poloze. 
  2. Během vibrování proveďte dřep (jděte dolů, dokud stehenní kost nebude v úrovni nebo mírně pod linií kolena, aniž byste zvedli hlavu. Je to určeno jako prodloužení páteře).
  3. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte několikrát Nezapomeňte také tlačit kolena směrem ven během celého pohybu.

Při tomto cviku pracují hlavně svaly nohou a hýždí


Ohýbání předloktí s expandéry ve stoje na plošině

  1. Postavte se na plošinu v aktivní vertikální poloze. 
  2. Během vibračního pohybu pokrčte předloktí s expandérem v rukou.
  3. Opakujte několikrát.

Kliky na plošině

  1. Opřete se celýma rukama - umístěnýma na plošině. Pokud nemáte dostatek síly k provedení klasického kliku, položte kolena na zem – tato poloha vám umožní správně provést cvik. 
  2. Přibližte hrudník k plošině ohnutím předloktí v loktech 3. Vyrovnejte lokty a přejděte do výchozí polohy

Opakujte několikrát.

Přidávání jedné nohy na plošinu

  1. Postavte se jednou nohou na plošinu a druhou mírně za ní. 
  2. Během vibračního pohybu přeneste váhu na nohu na plošině a přiložte k ní druhou nohu. 
  3. Opakujte několikrát a následně vyměňte nohy.

Udržování napjatého celého těla ve stojící poloze

  1. Postavte se na plošinu do aktivní vzpřímené polohy – chodidla rozložte na šířku ramen, nohy mírně pokrčte v kolenou a napněte břicho.
  2. Snažte se, aby byla záda vyrovnaná.

Udržujte tuto pozici po dobu trvání vibrací.

Opakujte několikrát. 

Opření přední stranou na plošině a udržení pozice

  1. Opřete se celými dlaněmi (dlaně na plošině)
  2. Pokuste se několik vteřin udržet pozici planku, tedy tak, aby vaše tělo tvořilo přímku od hlavy k patě.
  3. Cvičení opakujte několikrát

Prohlédněte si naši nabídku!

Favorites