Domácí trénink pro seniory
15 Bře 2023
Domácí fitness trénink / Sportovní vybavení a potřeby / Činky / Běžecké pásy / Eliptické trenažéry / Rotopedy / Gymnastické míče
Jste senior a přemýšlíte, jestli je dobré začít s fyzickou aktivitou ve vašem věku? Nevíte, jestli to bude mít negativní vliv na vaše zdraví nebo způsobí úraz? Nebo vám možná chybí nápady, jak a kde začít? V následujícím článku najdete odpovědi na všechny vaše dotazy!
Proč se vyplatí cvičit jako senior?
Nesporným faktem je, že dobrodružství s tréninkem a fyzickou aktivitou lze začít bez ohledu na věk – i jako senior. Pozitivní vliv pohybové aktivity na lidský organismus je tématem opakovaně zmiňovaným v doporučeních WHO a EU. Oficiálně zveřejněné pokyny ukazují, že pravidelný pohyb a cvičení by měly být součástí našeho každodenního života, přičemž přinášejí řadu výhod, jako například:
- snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění,
- zastavení nebo oddálení rozvoje hypertenze,
- snížení rizika diabetu 2. typu,
- snížení rizika některých druhů rakoviny,
- prevence osteoporózy a zlomenin,
- udržování lepších trávicích funkcí,
- posílení svalové síly a vytrvalosti a následně udržení vyšší efektivity při každodenních činnostech,
- udržování lepších motorických funkcí včetně síly a motorické koordinace,
- zachování kognitivních funkcí a snížení rizika deprese a demence.