Cvičení na celulitidu | Blog Hop-Sport

Cvičení na celulitídu

Celulitida je prokletím mnoha žen. Překvapeně se na nás „lepí“ a těžko se jí zbavuje. Existuje však několik způsobů, jak se s tímto nepřítelem vypořádat. Představíme vám cvičení, díky kterým budou vaše nohy JEŠTĚ VÍCE SEXY ...

Masáže, různé kúry, krémy a diety vám jistě pomohou zbavit se nepříjemné pomerančové kůže, ale trénink je v tomto případě nezbytný. K provádění následujících cviků budete potřebovat doplňky jako: činky, kettlebell, step do aerobiku a užitečná bude také podložka na cvičení. Připravena? Začínáme!

Cvičení na celulitídu

1) Zvedání boků za pomoci činky * lehněte si na záda, položte činku na boky a držte ji rukama * zvedejte boky nahoru a dolů * stáhněte hýždě co nejvíce * chodidla dejte od sebe na šířku boků * chcete-li cvičení ještě více procítit, dejte si nohy dohromady

2) Mrtvý tah s kettlebell * ohýbejte celé tělo * mějte celá záda natažená * držte lopatky pevně napnuté

3) Výskoky s činkami * jedna noha vpředu, druhá vzadu. Zůstaňte v této poloze až do konce stanoveného počtu opakování a vyměňte nohu * ujistěte se, že koleno neprobíhá za linií prstů * udržujte úhel 90 stupňů mezi stehnem a lýtkem * ruce jemně pokrčte a držte lopatky pevně

4) Zvedněte nohy v sedě na stepi * narovnejte si záda * zvedněte jednu nohu nahoru a dolů, aniž byste ji položili na podlahu * položte ruce na schůdek za vámi * napněte nohy

Každý cvik proveďte 20krát v 5 sériích. Nebude vám to trvat dlouho a garantujeme vám, že vaše nohy vás za to budou milovat.