ýběr správné podložky na jógu může zásadně ovlivnit kvalitu Vaší praxe, stabilitu při jednotlivých pozicích i celkový komfort. Ať už s jógou teprve začínáte, nebo cvičíte každý den, vhodná jogamatka podporuje správné držení těla, chrání klouby a vytváří hygienický prostor pro cvičení. Nabídka na trhu je však široká a jednotlivé modely se liší materiálem, tloušťkou, povrchem i cenou. Abyste si vybrali skutečně nejlepší model, je potřeba rozumět hlavním parametrům, které určují kvalitu podložky.
Proč je kvalitní podložka na jógu tak důležitá
Podložka na jógu není jen doplňkem – je to základní nástroj pro bezpečné a efektivní cvičení. Kvalitní jogamatka zajišťuje stabilitu, pohlcuje nárazy, brání klouzání rukou a nohou a podporuje správnou techniku.
Pokud cvičíte dynamické styly jako Vinyasa nebo Ashtanga, potřebujete povrch s maximální přilnavostí i při zpocených dlaních. Naopak u klidnějších stylů oceníte měkkost a pohodlí.
Nevhodně zvolená podložka může zhoršovat držení těla, způsobovat přetížení kloubů nebo uklouznutí. Proto je tak důležité vybrat model odpovídající Vašim potřebám i intenzitě cvičení.
Materiály jogamatek a jejich vliv na komfort cvičení
Výběr materiálu výrazně ovlivňuje přilnavost, trvanlivost i ekologičnost. Každá podložka na jógu má specifické vlastnosti.
PVC je cenově dostupný a velmi odolný materiál. Jogamatka z PVC nabízí dobrou elasticitu a dlouhou životnost, ideální pro začátečníky. Nevýhodou může být nižší ekologičnost a menší přilnavost při vlhkosti.
Přírodní kaučuk patří k nejlepším volbám mezi pokročilými cvičícími. Poskytuje výjimečnou přilnavost v suchu i při potu a je ekologický. Kaučuková podložka na jógu je však těžší a nemusí být vhodná pro osoby s alergií na latex.
TPE je moderní, lehký a recyklovatelný materiál. Jogamatka z TPE nabízí skvělý poměr mezi měkkostí, přilnavostí a nízkou váhou.
Korek je přírodní, antibakteriální a hygienický. Čím více se potíte, tím lépe korková jogamatka drží – což je ideální pro hot jógu.
Tloušťka jogamatky a její vliv na stabilitu a oporu kloubů
Tloušťka určuje míru pohodlí i stabilitu.
Tenčí jogamatka (3–4 mm) je nejlepší pro balancování, protože zajišťuje pevné spojení se zemí a maximální kontrolu pohybu.
Střední tloušťka 5–6 mm je univerzální. Podložka na jógu této tloušťky nabízí ideální kompromis mezi stabilitou a komfortem, vhodný pro většinu stylů.
Silnější modely nad 6 mm chrání klouby. Pokud máte citlivá kolena nebo zápěstí, je to pro Vás nejvhodnější varianta. Zároveň ale mohou zhoršovat stabilitu v některých pozicích.
Výběr tloušťky by měl odpovídat také povrchu, na kterém cvičíte. Na tvrdé podlaze se hodí silnější jogamatka, na měkčím povrchu postačí tenčí model.
Povrch podložky na jógu a jeho vliv na přilnavost
Přilnavost je jedním z nejdůležitějších parametrů při výběru jogamatky.
Hladký povrch je příjemný a snadno se udržuje, ale může klouzat při potu.
Strukturovaný povrch poskytuje vyšší trakci a bezpečí při dynamických stylech jógy.
Mnohé moderní jogamatky mají speciální protiskluzové vrstvy, které zabraňují vstřebávání potu a prodlužují životnost. Pokud cvičíte dynamicky, volte podložku s výraznější strukturou nebo uzavřenou buněčnou strukturou povrchu.
Rozměry, váha a praktičnost při používání
Standardní délka podložky na jógu je okolo 180 cm. Vyšší osoby by měly volit prodloužené modely. Širší jogamatka poskytuje větší prostor a komfort při pozicích vleže i při přechodech.
Pokud podložku často nosíte, hmotnost hraje velkou roli.
Lehká podložka na jógu z TPE nebo PVC je ideální pro přenášení, zatímco kaučukové modely jsou stabilnější, ale těžší.
Některé jogamatky, např. podložka HS-P005GM mají orientační linie pro lepší techniku. Tyto linie pomáhají udržet symetrii těla a přesnější provedení pozic, což ocení zejména začátečníci.
Jak se starat o jogamatku, aby vydržela dlouhá léta
Pravidelná péče výrazně prodlužuje životnost podložky. Po cvičení ji otřete vlhkým hadříkem nebo jemným čističem.
Nikdy nepoužívejte agresivní prostředky, které mohou poškodit strukturu.
Před srolováním musí být jogamatka zcela suchá, jinak může vznikat zápach nebo bakterie.
Pro intenzivní styly, jako je hot jóga, je vhodné použít ručník na podložku, který zlepší přilnavost a ochrání povrch před potem.
FAQ
Hodí se každá cvičební podložka na jógu?
Ne, ne každá cvičební podložka je vhodná pro jógu. Fitness podložky bývají měkčí, silnější a méně přilnavé. To může způsobovat uklouznutí a nestabilitu. Pro bezpečnou a přesnou praxi je nutné používat speciální podložku na jógu, která má správné vlastnosti pro balanční i dynamické pozice. Jogamatka je navržena tak, aby poskytovala oporu kloubům a neprohýbala se nadměrně.
Jaká je nejlepší tloušťka pro začátečníky?
Pro začátečníky je ideální jogamatka o tloušťce 5–6 mm. Nabízí stabilitu a zároveň chrání klouby, což je zásadní při učení se základním pozicím.
Je podložka na jógu z přírodního kaučuku vhodná pro každého?
Ne vždy. Osoby s alergií na latex by se měly kaučukovým podložkám vyhnout. Alternativou je TPE nebo korek.
Může jogamatka klouzat při pocení?
Ano, některé typy ano. Proto je vhodné volit podložku na jógu s protiskluzovým povrchem, zejména pokud cvičíte dynamicky nebo hot jógu.
Lze jogamatku používat i na jiné cvičení?
Ano, ale vždy záleží na typu tréninku. Jogamatka poskytuje stabilitu a přesnost, což oceníte při pilates, strečinku i posilování vlastním tělem.
Autor: Hop-Sport Redakce